Selasa, 12 April 2016

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

Cara Menurunkan Kolesterol - Bagi penderita kolesterol jahat atau tinggi sebaiknya segera terapkan beberapa cara menurunkan kolesterol secara alami yang akan saya berikan. Kolesterol tinggi atau LDL merupakan penyakit yang sering diderita banyak orang yang disebabkan oleh makanan yang mengandung lemak, kurangnya olahraga, dan gaya hidup tidak sehat. Kolesterol sendiri merupakan lemak yang terdapat pada darah maupun sel dalam tubuh yang mempunyai manfaat, salah satunya yakni sebagai bahan dasar pembentukan hormon steroid. Namun apabila kadar kolesterol dalam tubuh kita sudah tinggi maka sangat berbahaya dan dapat mengakibatkan penyakit yang lebih serius seperti serangan jantung, stroke, dan lainnya.

Oleh sebab itu, pencegahan yang harus dilakukan untuk menghindarinya ialah dengan menjaga kadar kolesterol tubuh agar tidak meningkat sampai melebihi ambang batas. Ada banyak sekali cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami yang sudah terbukti ampuh. Salah satunya yakni dengan olahraga rutin setiap hari. Konsumsi makanan juga harus diperhatikan, pastikan anda mengurangi makanan penyebab kolesterol naik seperti gorengan, daging berlemak, susu lemak tinggi, dan masih banyak lagi. Bagi penderita kolesterol tinggi silahkan baca berikut ini beberapa cara menurunkan kolesterol secara alami.

Cara Menurunkan Kolesterol

Cara Menurunkan Kolesterol


1. Olahraga
Olahraga memang sangat baik untuk kesehatan. Tak hanya mengobati penyakit saja, namun olahraga juga bisa menambah stamina dan daya tahan tubuh. Saat berolahraga maka organ tubuh Anda akan bekerja dengan baik sehingga memicu tubuh kita agar senantiasa sehat, bugar, dan fit. Bagi para penderita kolesterol tinggi, olahraga sendiri sangat bermanfaat karena dapat menangkap kolesterol yang bebas di pembuluh darah dalam tubuh. Olaharaga juga bisa membakar lemak dengan alami dan memberikan kesehatan jasmani kepada kita. Tidak perlu anda melakukan olahraga yang berat cukup joging ringan dipagi hari.

2. Konsumsi makanan penurun kolesterol
Cara yang paling baik dalam menurunkan kolesterol ialah dengan mengkonsumsi makanan penurun kolesterol diantaranya buah-buahan, sayur mayur seperti buah alpukat, belimbing, buah naga, kacang-kacangan, anggur,apel, melon, buncis,brokoli, kedelai.

3. Hindari asap rokok
Merokok memang tidak sehat untuk tubuh. Oleh sebab itu, jangan merokok dan hindari asap rokok karena baik porokok aktif dan pasif sama-sama tidak baik untuk kesehatan Anda khususnya bagi penderita penyakit seperti kolesterol. Saat anda menghirup asap rokok maka racunnya akan membuat zat oksidan dalam tubuh terlepas kemudian terjadi kerusakan pada dinding pembuluh darah. Sehingga kolesterol jahat dapat dengan mudah tersangkut pada area kerusakan dan mengakibatkan penyumbatan pembuluh darah.

4. Hindari makanan yang mengakibatkan kolesterol naik
Bagi penderita kolesterol tinggi hindari atau kurangi beberapa makanan penyebab kolesterol berikut ini : Mentega, gorengan, susu lemak tinggi, keju, sosis, kepiting, kerang, udang, siput, belut, gajih sapi dan kambing, daging sapi berlemak.

5. Konsumsi buah dan sayur
Sebaiknya konsumsi buah yang mengandung fitosterol dan serat karena dapat menetralisir serta menyerap kolesterol jahat dalam sistem pencernaan kita. Beberapa buah dan sayuran yang dapat menjadi pilihan yakni seperti buncis, kedelai, kacang tanah, brokoli, apel, anggur, melon, dan buah lainnya yang mengandung serat.

Itulah beberapa cara menurunkan kolesterol secara alami yang bisa Anda terapkan dengan mudah agar kolesterol Anda stabil dan senantiasa sehat. Perlu diperhatikan bahwa mengkonsumsi obat-obatan dari dokter kemungkinan besar tidak akan membantu kolesterol anda akan stabil dalam jangka waktu yang lama. Salah satu penyebabnya yakni gaya hidup anda, jadi pastikan anda merubah gaya hidup anda mulai sekarang. Olahraga rutin, istirahat cukup, dan mengkonsumsi makanan sehat merupakan cara terbaik untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh. Sekian informasi kesehatan kali ini, semoga tips cara menurunkan kolesterol yang saya berikan diatas dapat bermanfaat.
Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Tags :

Related : Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami